作者：黃惠瑜中醫師
幾年前，凱特王妃產後七小時，踩著高跟鞋精神奕奕的出現在媒體前，讓不少人驚呼！
很多人納悶：她才剛生產完，怎麼可以沒戴帽子、穿著裙子出來吹風呢？
黃醫師，那你呢？
很多人喜歡問我這個問題。
我記得我的二寶都是在夏天出生的，產後三天還是處於氣力放盡的狀態。
出院時居然還穿長袖長褲、頭戴毛帽，對比凱特王妃，是不是真的有這麼虛弱啊？
其實，東方人和西方人因生理結構、地域環境、飲食生活習慣的不同，形成不同的體質。
因此傳統的華人做月子習慣不見得適合西方人。
女人產後一定要「做月子」？
女人的身體從懷孕至生產，歷經約四十週的身心變化。
母體的氣血供應子宮來養胎，體內的器官及組織經過乾坤大挪移，才能拓展出胎兒生長發育空間。
生產時全身骨節開張，氣血大量的耗損，需要一些時間慢慢調養才能恢復。
隨著時代的不同，做月子的方式也與時俱進。
坊間月子中心林立，產婦在產後只要拎著一卡皮箱就能帶著孩子輕鬆入住，也有人選擇月嫂到府協助，或是月子餐外送。
這些新興的做月子方式出現，目的就是為了讓產婦在產後能夠減輕育兒壓力，得到充分的休養，幫助體內器官組織修復，解決懷孕期間及產後的不適，讓身心理狀態都能盡快回到正軌。
產婦得到充足的休息與足夠的營養，乳汁自然豐沛，新生兒才能健康長大，頭好壯壯。
中醫怎麼調理產後體質？
產後婦女的體質大多屬於「多瘀多虛」，中醫會分三個階段來調理：
1.活血化瘀：
自然產約2天、剖腹產約5天後可開始使用生化湯來幫助惡露的排出。
由於剖腹產手術時醫師已將污血做初步清除，惡露量會較少，服用約3帖左右即可，自然產則可服約6帖。
服用時須注意惡露的質、量、味，若惡露突然量變大且有腥臭味，一定要趕緊就醫，且切勿過度服用而導致出血不止。
服用時須注意惡露的質、量、味，若惡露突然量變大且有腥臭味，一定要趕緊就醫，且切勿過度服用而導致出血不止。
2.健脾養胃，益氣補血：
產婦坐月子期間除了休息之外，另一個要面臨的考驗就是母乳哺育。
明朝醫家薛立齋：「血者，水穀之精氣也，和調五臟，洒沉六腑，在男子則化為精，在婦人則上為乳汁，下為月水。」
此論述說明乳汁是由食物所化生，需要強健的脾胃將飲食消化吸收後才能製造乳汁。
月子餐種類琳瑯滿目，要注意均衡飲食，勿過食油膩反而造成腸胃負擔。
此論述說明乳汁是由食物所化生，需要強健的脾胃將飲食消化吸收後才能製造乳汁。
月子餐種類琳瑯滿目，要注意均衡飲食，勿過食油膩反而造成腸胃負擔。
臨床上常用四神湯、四君子湯、八珍湯等處方來調補脾胃，益氣補血，幫助營養物質的吸收，恢復全身氣血。
另外可再搭配王不留行、通草、鬱金、柴胡等藥材來幫助乳腺暢通，促進乳汁分泌。
另外可再搭配王不留行、通草、鬱金、柴胡等藥材來幫助乳腺暢通，促進乳汁分泌。
3.補肝益腎，強筋健骨：
孕婦在懷孕時腰部需承受胎兒及羊水的重量，產後又需餵奶、換尿布、抱小孩等，腰部的負擔很大，為避免日後腰酸背痛，最好減少彎腰搬重。
常用龜鹿二仙膠、杜仲、何首烏、續斷等藥材來補肝腎，強筋骨，增強腰部肌肉的強度，讓鬆弛的韌帶恢復韌性。
龜鹿二仙膠中含有豐富的膠原蛋白及鈣質，服用時可用熱水將膠融化。
服用時會有些腥味，可加些許酒來矯味以較好入口，但若需哺育母乳則不建議添加。
此時再搭配瑜珈伸展，促進末梢血液循緩，能改善下肢水腫的狀況，活動時切勿操之過急，以防肌肉韌帶拉傷或子宮下垂。
龜鹿二仙膠中含有豐富的膠原蛋白及鈣質，服用時可用熱水將膠融化。
服用時會有些腥味，可加些許酒來矯味以較好入口，但若需哺育母乳則不建議添加。
此時再搭配瑜珈伸展，促進末梢血液循緩，能改善下肢水腫的狀況，活動時切勿操之過急，以防肌肉韌帶拉傷或子宮下垂。
新時代中醫教你「現代化坐月子」
傳統的坐月子飲食禁忌太嚴格，已不合時宜，應配合現今的醫學及生活習慣做適度的調整。
女人要好好把握產後調理的機會，享受這段休息與調養的日子。
很多過去有過敏、痛經病史的媽咪都在做完月子後不藥而癒，證明這確實是個轉換體質的黃金時期。
很多過去有過敏、痛經病史的媽咪都在做完月子後不藥而癒，證明這確實是個轉換體質的黃金時期。
